トレーニング

今日のメニュー

軽くストレッチ
エアロバイク　ウォームアップ 7min
アブドミナル　100lb,120lb,130lb 各15x1s
ローワーバック　110lb,130lb,140lb 各15x1s
ロータリートーソ　100lb 15x2s 左右
レッグプレス　130lb,140lb 各15x1s
ラットプルダウン　50lb 20x2s
（ハイプーリー、ワイド・ビハインド、サムレス）
レッグカール　50lb,60lb,65lb 各15x1s
レッグエクステンション　50lb 15x3s
ラットロウ　50lb,60lb 各15x1s
チェストプレス 50lb 15x2s
アングルドカーフ 90lb,100lb 各20x1s
エアロバイク アルペンヒルクライム20min最後はもがき
ストレッチ

今回は右肩に違和感があるのでペックフライ、リアデルトイド、ショルダープレスはパス。

普段ほとんど運動してないので、身体を動かすのが楽しい。
さて、いつまで続きますやら・・・