トレーニングメモ [トレーニング]
今日のメニュー
軽くストレッチ
ウォームアップ(エアロバイク) 7min
アブドミナル 130lb 15,140lb 15+10
ローワーバック 140lb 15x3s
レッグプレス 140lb 15x3s
ロータリートーソ 100lb 15x2s 左右
ラットプルダウン 28.5kg 15x3s
トライセップエクステンション 13.5kg 20x2s
ペックフライ 50lb 15x2s
リアデルトイド 50lb 15x2s
エアロバイク アルペンヒル30min
（ケイデンス90rpm以上、ラスト7分100rpm以上）
ストレッチ
とりあえず、まだ続いてます・・・
2008-10-17 23:59
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