SSブログ

ダンベルとベンチ、到着 [トレーニング]

フリーウェイトは軌道が規制されるマシンと違い、自分でバランスをとりながら動かすので、最初はなかなか難しい。
いきなり片側10kgではなく、少し落として練習から。
シャフトとカラー(2.5kg)+1.25kg×2の5kgで始める。

しばらくは5kgを基準、スロー(1レップ10秒)で。
種目も絞って
下半身:
 スクワットまたはフロントランジ(自重orダンベル)
背中:
 ワンハンドベントオーバーロウ(ベンチ、ダンベル)
腹:
 クランチ(自重)
 サイドベンド(ダンベル)
胸:
 ダンベルプレス(ベンチ、ダンベル)
 ダンベルフライ(ベンチ、ダンベル)
コメント(0) 

コメント 0

コメントを書く

お名前:[必須]
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

アウトバック入院修理完了 ブログトップ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。